Cómo hacer que mi baño de hielo funcione

Un baño de hielo, o una terapia de inmersión en agua fría, ha ganado popularidad, reconocimiento, reputación y aceptación en los últimos años, especialmente entre los atletas y los entusiastas del bienestar. Esta ejercicio consiste en sumergir tu cuerpo en agua, generalmente dentro de una bañera llena de hielo, para experimentar las principales ventajas de la exposición fría. Los baños de inmersión en hielo son a veces asociados con el Estrategia Wim Hof, una técnica diseñada desde el atleta holandés serio Wim Hof, que alienta la exposición al frío y los rutinas de ejercicio de respiración para la resiliencia física y psicológica. Mientras que los baños de hielo de Wim Hof ​​han despertado interés global, notablemente para todos aquellos cazan mejorar la salud general y el rendimiento general, los baños de hielo, normalmente, Usan un muy mucho más tiempo historia durante el ámbitos de los deportes recuperación y terapia.motivos extensas por las que los atletas y los entusiastas|fanáticos|amantes|fanáticos del fitness físico recurren a los baños de hielo o bañeras de hielo para disminuir el dolor y la inflamación musculares. Inmediatamente después de una poderosa actividad corporal, el cuerpo experimenta microtraumatismos en los músculos, lo cual puede resultar en dolor. Al sumergir el cuerpo en agua fría, los vasos sanguíneos se contraen, lo que puede ayudar a reducir la hinchazón y el deterioro de los tejidos. A medida que el cuerpo humano se calienta justo después de salir de la bañera fría, la circulación mejora, ayudando dentro del proceso de Restauración. Este método es lo que muchos consultan con cuando hablan de los Aspectos positivos del bañera de hielo, especialmente para los atletas que fuerzan sus cuerpos por el límite durante el entrenamiento o Oposición. En México, la observación de la terapia de inmersión fría, como las tinas de crioterapia y los baños de hielo, ha observado un incremento en popularidad al mismo tiempo. La crioterapia, que es una forma de terapia fría,requiere exposición a temperaturas increíblemente bajas, típicamente trabajando con bañeras de crioterapia especializadas que han sido equipadas para alcanzar temperaturas más frías que los baños de hielo típicos. La crioterapia en México ha atraído a muchas gente que buscan soluciones de salud, ya que se cree que la inmersión fría estimula la circulación, reduce la inflamación, y en algunos casos mejora la salud psicológica. salud y estado físico al provocar la lanzamiento de endorfinas. Un chapuzón frío, en el spa o en un ubicación mucho más informal como una bañera de hielo en México, ahora en observada para ser una práctica de bienestar factible, notablemente para personas que buscan remedios no invasivos para ayudar en la restauración o En general bien-conseguir. Para aquellos que no están familiarizados con la inmersión en hielo, típicamente ocurre la pregunta:¿Es bueno entrar en una bañera con hielo? mejorada y un estado de ánimo ice bath para que sirve mejorado|mejorado}. Esto es a menudo parcialmente atribuido a la reacción del cuerpo al frío, que puede resultar en la liberación de endorfinas—sustancias dentro del mente que comercializan pensamientos de bien-conseguir. Además de eso, la exposición fría activa el procedimiento nervioso simpático, lo que puede conducir a un estado elevado de alerta. Después de un tiempo, la inmersión en hielo regular podría ayudar a gente a Desarrollar resiliencia mental, construyendo mucho más capaces de para lidiar con el tensión. Esta está entre las explicaciones por las que el Estrategia Wim Hof, que integra publicidad al frío, rutinas de respiración y meditación, ha alcanzado tal tipo de persiguiendo.La terapia con bañera de hielo es especialmente común entre atletas, y en realidad hay bañeras de hielo específicamente adecuadas para este intención. Las bañeras de hielo para deportistas serán a menudo de mayor tamaño que las bañeras convencionales y podrían retener mucho más agua y hielo, posibilitando una inmersión completa de todo el físico. Estas bañeras están desarrolladas apoyar las deseos de restauración de los atletas que comúnmente interactúan en la terapia de bañera de hielo inmediatamente después de una actividad físicamente exigente. Una bañera de hielo suele estar más aislada, lo que garantiza de que el agua potable se mantenga fría durante un período más largo, por consiguiente proporcionando el el máximo efecto|impacto|resultado|influencia|resultado} más terapéutico. Para muchos atletas, el método de inmersión frío es seguramente un una sección integral de su régimen de recuperación, utilizaciones de la terapia con con frío. Para muchos,It's realmente sobre recuperación del entrenamiento; para Otras personas, It's realmente sobre la fortaleza mental o tal vez avance del temperamento. Los principales beneficios de la inmersión fría son multifacéticos, lo que la convierte en ejercitar versátil. Para los deportistas, un baño de hielo es generalmente dispositivo esencial para cuidar después del entrenamiento. Para quienes buscan el bienestar, los baños de hielo ofrecen una oportunidad de aumentar en la claridad y la resiliencia psicológica. La combinación de Beneficios físicos y mentales es exactamente lo que hace que la terapia con hielo sea interesante para muchísimas. En lugares como México, el lugar ambas terapias de inmersión frías y crioterapia se están volviendo extra disponibles, la problema de si seleccionar una convencional técnicas naturales, exitosos impulsar su bienestar.